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低卡里路食物美味减肥两不误

发布时间:2019-11-22 14:14:51 阅读: 来源:塑料托盘厂家

养生之道网导读:现代人生活必要的课题,今天养生之道网小编给你推荐负热量食物美味减肥两不误,帮助你迅速找到适合自己的减肥食品,拒绝热量,美味解馋,……

现代人生活必要的课题,今天养生之道网小编给你推荐负热量食物美味减肥两不误,帮助你迅速找到适合自己的减肥食品,拒绝热量,美味解馋,不囤肉。

发酵食物,帮助消化

秋冬不妨多吃些发酵食物,如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中,既消除了食物本身的抗营养物质,又利于消化吸收,还会产生维生素B12,这种物质在体内以辅酶的形式存在,能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢,防止毒素产生。

薯类为先,预防肥胖

薯类食物属于粗粮,富含B族维生素,钾、镁等矿物质含量也丰富,另外它还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘及由此引发的多种慢性病,如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产的旺季,有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,很有益处。

蒸拌菜做主打,降低热量

国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议,可以试试把菜蒸熟了以后再热拌,像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,热量不高,营养还不流失。小编提醒,蒸拌菜不能蒸老了,3分钟立即停火,放凉后就可以拌了。拌的时候,根据自己的口味,加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。

蔬菜

特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性,当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。例外:水果类因为富含果糖,所以不能算在内。但是,养生之道网小编提醒你,所有的蔬菜水果,都有食性之分,选择适合自己体质的食性,才能兼具瘦身与健康!

通过上文的详细介绍,相信大家已经很清楚哪些食物减肥效果好了。但是,养生之道网小编温馨提示:根据临床验证,运动减肥同样十分重要,想要真正健康的朋友就一定要认真阅读上文养生之道网小编的介绍啦。

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