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武当纯阳十八养生掌

发布时间:2020-03-04 15:02:59 阅读: 来源:塑料托盘厂家

武当纯阳十八养生掌

武当纯阳十八养生掌

一、醒醐灌顶      两宫相对起太极,松腕坠肘脚右移。   翻转双掌轻前插,醍醐灌顶混三气。   起式:自然站立,微蹲向右开步与肩齐,双手掌心、两肘对在身前,徐徐抬起与胸同高,吸气,掌心向上稍前插,十指相对旋掌下按至小腹处,以肘带掌贴身两边抹开,呼气。碾掌,翻掌指尖朝上,两边向上抱起,先看右手再看左手,吸气。两掌抬至头顶,十指相对,灌顶下压,眼看前方一米处,呼气。(图1-9)      二、河洛寒鸭      十指相对平托起,胸上双分转肩吸。   虎口向肋过血仓,右转左旋碾掌屈。   接上式,手掌压至小腹处,十指相对向前翻手挖抱,掌心向上托起至锁骨,吸气。收肘平转掌成托掌,拇指点于锁骨,呼气。抬肘,拇指从耳后绕耳一圈,在耳根后稍按压,再沿肩胛骨向下插于腋下,吸气。虎口沿身体两侧下捋至腰侧,呼气,向右拧腰,同时两掌继续下按至胯侧,身与脚成十字,吸气。身再向左转,双掌外碾,呼气。(图10-17)      三、抚球夜行      撩袍夜行摸观门,旋球错手抚挂起。   屈膝切记勾脚关,黄鹤亮翅拧腰力。   接上式,两腕放松,两手以肘为中心从左向右划弧至右胸,同时提右膝,脚随手向右屈膝摆莲后落于震位,呼气。右手继续划圆抱球至两手交叉,吸气。右手斜上拉起,左手下捋,成右金鸡独立,再吸。向左稍转身,呼气。(图18—21)      四、云长烫刀      落脚盖掌左伸按,左盖右插掌斜去。   提膝勾裆掌根踏,气成丹田力待发。      接上式,左脚前踩震位,右手下盖至左肋,左手掌心向上穿过右手前插再转腕翻掌稍下压。左手下盖至右肋,右手翻掌,掌心向上前插,左小臂转翻腕斜立掌,成左金鸡独立。(图22、23)      五、紫燕穿林      横踩拧腰扫截穿,缠丝颇腿截腕打。   扑步穿插关起盖,进步穿掌弓或马。   接上式,右脚前踩震位外摆,两臂向外膨圆,左转腰。双手翻掌,掌心向上,右掌螺旋上穿转掌收指提腕成勾手凤眼,左掌立掌护胸。右掌上穿时左脚缠丝腿提膝。左脚下插巽位,右扑步左掌前穿。左掌翻掌下盖抹到右腹下,重心左移成左弓。上右脚成右弓,右掌斜立掌前插立掌。(图24~28)      六、仙姑坐莲      原地左旋仰双掌,穿手双俯起莲花。   劳宫相对合分离,胸前抱圆右手踏。   接上式,左掌先插于右臂下,再交叉莲花手旋转,扣右脚摆左脚,身体跟随莲花手左转至坤位。双手转到身前手心向上往两侧内平旋,两腕相对。两肘膨开以腕带手翻掌,掌心向下抹开,再合再抹。同时收右脚成歇步下蹲。(图29-32)         七、借花献佛      歇步搂捧徐徐起,骑龙滚臂左手横。   上步右缠起右肘,身坐左脚肘过头。   接上式,稍起身,双手向前挖抱,左掌掌心向上在前向下向后拉,右脚踩兑位,右掌从后由上向前滚出。右掌向左稍回,双手同时发力,左掌翻掌向下压于右肋,右小臂回勾立掌于耳际,拇指点于右肩锁骨,抬肘小臂与手平直。同时,右脚前迈半步,重心后移成骑龙步。(图33-36)      八、真武显圣      收脚化肘龟背撞,左绕右缠蛇吐信。   连环掏手靠身起,鸦雀含档手捂腮。   接上式,右手不动以肘划圆至左胸时,两手同时向两胯拨开,腰随肘向左转,收肩拱背,两手下拨时收右脚成丁步。(图37-39)   接上式,右脚踩兑位,右掌大臂不动,小臂顺时针划圆,身体左转稍向前倾,掌心向上从腋下向后插出,掌随肩转,身随手向右转,左小臂在右掌后插完毕转掌的同时,亦划圆转肩下插左胯,身体右旋,重心在前。右掌在左掌后插时,立掌从上向后拉回,左掌插完从下立掌向前回滚,重心后移,两手掌心相对,上下划圆两次。左掌压于右肋,右小臂回勾,拇指点于右锁骨,不抬肘,收右脚成丁步。(图40—42)      九、白虎扑食      右踩左旋搅连环,套手十字短马翻。   双棚坎离穿云手,白虎扑食跟步按。   接上式,以肘从右到左划圆,左掌翻掌插于右曲臂上,两臂交叉,掌心向上。身向左转,右脚向右后乾位退步,右手翻掌后拉,向右划平圆,左手向左平抹,左脚再向乾位插出。向左继续转身面向乾位时,双手在胸前里合手腕交叉,右手上,左手下。右脚收于左脚边成丁步,双手两腕相贴从外向里转一圈,右手里,左手外,十字交叉。右脚向乾位上踏一步,左脚跟半步成短马步,双掌外鱼际向前猛推。左脚向坤位迈一步,右脚跟上成丁步,双手两边抹开划小圆后两臂相靠,十指向上,朝上举起。右脚再向乾位跨一步,左脚跟半步,双掌转掌下按与肩同高。

十、膏龙探爪         左闪左格右转身,撞肘甩掌手双横。   歇步探掌烫穿按,扶肩跪马剪排石。   接上式,左脚踩兑位,左掌掌心向里,肘由上往下,右掌掌心向上穿左肘,右脚向坤位撤步,身往右转,双臂在胸前横叠,掌心向下,身体转到离位时,双肘向后撞。双手由腰带动同时在身前从左经前向右平磨一圈半,再向右横扫。(图53-59)   身向左转朝向震位,左掌从下托起与肩同高,翻小臂下按,左脚随之踩震位外摆,右掌收于腰部,在左掌下按的同时,手心向上前插斜立掌,同时下.蹲成歇步。(图60-62)   起身,左掌先动,以肘为中心向左下盖,右掌以肘为圆心下盖,向右划圆,左手掌心向外盖到左胯时,翻掌继续划圆再盖到左胯时变鹰爪外拨,右掌盖到右肩处抬肘,身向右拧,左肩下压,成麒麒步。(图63、64)      十一、灵猫捕鼠         转身横肘复压下,烫手十字阴阳抓。   跟步推山夹肩肘,发功吐声攻胸下。   接上式,左脚碾,右脚靠,向右转身,右肘横撞。身继续向右转至震位,沉右肘,左掌掌心向里与右掌小鱼际相对举起。左脚向艮位跨一步,双手转腕,掌心向外成猫爪,右脚跟上震脚下蹲,震脚时双手由上向下抓下。(图65—68)

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