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【消息】早餐吃什么减肥最快自制瘦身餐吃走肥胖

发布时间:2021-01-03 01:31:42 阅读: 来源:塑料托盘厂家

早餐在一日三餐中是非常重要的,也是一整天的营养摄取关键之处。对于正在减肥中的MM来说,早餐吃什么减肥最快呢?今天就教大家自制瘦身餐,帮你吃走肥胖身材哦。

优格水果沙拉

材料:苹果2个、芭乐2个、圣女果少量、凤梨、牛奶优酪

做法:先将苹果和芭乐洗净切成小方块放在盐水中浸泡一段时间,然后再将凤梨和圣女果切成小块,切好之后放进碗中,最后将苹果、芭乐捞出一起淋上牛奶优酪即可。

效果:这道水果沙拉减肥餐的效果很好,水果中富含丰富的维生素,能够满足身体一天所需,吃完后有明显的饱腹感,从而达到少吃的目的,减肥的效果更明显哦。

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蒸蛋

材料:鸡蛋4个、清水适量、葱花少许、食盐适量

做法:先将鸡蛋打散然后再加入适量的水和调味料,然后再放进蒸锅中,隔水蒸10分钟左右,再撒上葱花即可。

效果:早餐吃蒸蛋和水果都是很不错的,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能让你一整天的新陈代谢都变好,这样减肥才最有效。

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桑椹粥

材料:桑葚、须米、冰糖

做法:先将桑葚和须米洗干净,然后加入适量的清水,用大火煮沸后加入桑葚和冰糖再改用小火熬成粥即可。

效果:桑葚粥是非常养生的,也是健康瘦身的第一选择哦,如果担心吃糖太多影响减肥,那就可以放少量糖,这款瘦身早餐的做法也是很简单的。

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